RELACIONES ADICTIVAS o cuando el amor resta
Las relaciones son una parte fundamental de nuestra vida, pero no todas nos aportan bienestar. En la terapia en mi consulta de psicología en Estepona, veo con frecuencia a personas atrapadas en relaciones que restan más de lo que suman. Relaciones donde la dependencia emocional, el egoísmo, la manipulación o la dominancia generan sufrimiento en lugar de crecimiento. Identificar estos patrones y trabajar en terapia para romperlos es clave para recuperar el equilibrio y la autoestima.
¿Qué son las relaciones adictivas?
Una relación adictiva es aquella en la que una persona se siente atrapada emocionalmente, aun sabiendo que le hace daño. Puede ser con una pareja, un amigo, un familiar o incluso en el ámbito laboral. La necesidad de aprobación, el miedo a la soledad o la baja autoestima pueden llevar a mantener vínculos que desgastan en lugar de fortalecer.
Algunos signos de una relación adictiva incluyen:
• Sentir que necesitas a esa persona para sentirte bien, a pesar del daño que te causa.
• Priorizar el vínculo por encima de tu bienestar emocional o físico.
• Justificar conductas tóxicas o minimizar el dolor que te generan.
• Experimentar ansiedad o angustia cuando intentas alejarte.
Dependencia emocional: el miedo a soltar
La dependencia emocional es una de las principales razones por las que muchas personas permanecen en relaciones dañinas. El miedo a estar solo, la inseguridad o la creencia de que “nadie más me querrá igual” pueden generar un apego excesivo. Sin embargo, este tipo de vínculo no es amor, sino una forma de autoabandono disfrazada de afecto.
Trabajar en terapia ayuda a desarrollar una autoestima más sólida, aprender a disfrutar de la propia compañía y entender que el amor no debería ser una lucha constante.
Personas que restan: el narcisismo y la dominación
Algunas relaciones se caracterizan por el desequilibrio de poder. Personas narcisistas o dominantes pueden hacer sentir a su pareja, amigo o familiar que no es suficiente, que siempre está en deuda o que debe esforzarse por su aprobación. Estas dinámicas suelen ir acompañadas de manipulación emocional, control excesivo y una falta de empatía.
Es importante identificar estos patrones para no caer en relaciones donde se nos exige demasiado y se nos da muy poco. La terapia puede ayudarte a reconocer cuándo una relación te está drenando y a establecer límites saludables.
Sanar y recuperar el equilibrio emocional
Salir de una relación adictiva o de dependencia emocional no es fácil, pero es posible. El primer paso es reconocer el problema y tomar conciencia de que mereces relaciones que sumen, no que resten.
En mi terapia trabajamos en:
• Fortalecer la autoestima: Aprender a valorarte y a saber que no necesitas mendigar amor o atención.
• Reconocer patrones dañinos: Identificar qué tipos de relaciones has repetido y por qué.
• Establecer límites saludables: Aprender a decir “no” sin culpa y a priorizar tu bienestar.
• Construir vínculos más sanos: Relaciones basadas en el respeto, la reciprocidad y el afecto genuino.
Si sientes que estás atrapado en una relación que te hace daño o que te cuesta soltar ciertos vínculos, la terapia en mi consulta de psicología en Estepona puede ser el camino para recuperar tu libertad emocional. Nadie merece vivir atado a una relación que le impida crecer.
Isabel Romero – Psicóloga Sanitaria
